儿子说：我很绝望、要崩溃了……

2008年11月12日  09:56:22    杭州网

一位母亲的讲述——在接到儿子求助的第一时间，妈妈应该怎么做？这是一位具备一些心理知识的母亲，她的亲子经验或许对你也有用。

  讲述/韩丽

    深秋的一天夜晚，我和几位大学同学在茶楼聚会。10点多，儿子发来短信，问我什么时候回家。我说可能晚一些，有什么事吗？他说我心情很差。我问他爸爸在家吗？他说“在，已经睡了。”显然他心里有事情但不想打扰爸爸。我接着问他是否学校发生了什么事？他说“不是”。那么是老师批评你了吗？他不耐烦了，回信：“我不想说了，你什么时候回家？！”

  这是从未有过的事情，我意识到严重性，立即答复：“马上回家！”

  回家的路上我自然是心急如焚，归心似箭。脑海里一直在想，会发生什么大事呢？我该如何安抚孩子？

  到家已经11点多，儿子房间已经熄灯，这表示他不想等我了。他真的睡着了吗？我轻轻推门进去，此时月光泻在他的床上，静谧而安详，可怜的儿子怕早晨睡过头，睡觉从来不拉窗帘。我正打算退出，突然传来儿子的声音：“妈，我没睡。”

  我赶忙揿亮台灯，坐在床边问他，发生什么事情了？儿子坐起来幽幽地说：没发生什么事情，就是很绝望，作业永远做不完，刚才做着做着，突然很想哭、感觉要崩溃了……

  儿子在一所民办中学读初三，第二年就要中考。他每天早晨六点起床，晚上7点多到家，通常做完作业要到11点才能睡觉。星期六要上一天课，星期天还要上半天家教，每周只有半天休息时间，非常辛苦。

  听了儿子这些话，如果我没有掌握一些基本的心理学知识，可能会如释重负，可能会很简单地说：哦，原来这样啊，我还以为发生什么大事了呢！学生总是要做作业的，男孩子怎么能哭，好好睡觉！

  假如这样简单地处理孩子的求助，有可能的是——从此关闭掉与孩子沟通的管道。以后孩子有什么想法，注意，这里的“想法”比“事情”更重要，他就不会找大人说了，导致的后果就是万一出现更大问题，说什么都晚了。

  所以我采取的第一步方式是“共情”，感同身受他的情绪。我将儿子紧紧环抱着，因为他此时此刻被绝望的情绪压垮了，心理脆弱得像一个婴孩，我抱着他是向他传递被理解、被接纳、被关怀的信息，以及母爱的能量。我告诉他，妈妈很能理解他此时此刻的心情，这种绝望的心情妈妈我也有过，如果你想哭就哭出来。

  我读过一本书，说的是大脑中有个叫杏仁核的东西，主管着情绪。当我们接受外部刺激时，大脑中的视丘会把这些信息用两条途径传送到杏仁核，一条直接通到掌管情绪记忆的杏仁核，另一条则是先送到理性中枢的大脑皮层后，再传到杏仁核。为了确保自身性命的安全，我们大脑对这两条通道有着先天设计上的不同，直接通向杏仁核的道路简单而狭窄，因此运送量低而时速快，也就是说，当我们遇到状况后，往往在极短的时间作出情绪反应。比如，在SARS流行期间，电梯里有人咳嗽，我们就想立刻夺门而逃。另一条道路宽但比较拥挤所以时速慢，但慢工出细活，出来的报告精确、理性。比如我们发现，这个电梯咳嗽的人只是不小心被呛到，和SARS没关系，这个分析报告会被送到杏仁核，情绪就会变得平稳，我们也就不会夺门而逃。

  一般而言，青少年由于知识和阅历的局限，外部刺激发生后马上会直接输送到杏仁核。

  所以我首要的是处理儿子的情绪。我抱着他，感觉他的身体像是被抽去了筋骨一般柔软无力，完全没有了平时打篮球时的生龙活虎，虚弱得令人心疼。

  这样过了一会，他抱着我的手松动了。我便问他，感觉好点吗？儿子说好多了。“好多了”，表明他已经不被绝望的情绪控制了，他可以理性地听我说话了。

  这时候我开始告诉他为什么会感到绝望，当然是因为压力。我说从现在起到明年中考你一直会处在高压之中，到了明年下半学期，你可能连半天的休息时间也会没有。那么我们的心理要有能力储备，压力越大心理能力越大，才能不被它压垮。我们要学会接纳压力，因为我们可以做到——越压越有力。

  在没有心理知识之前，我一直都觉得“压力”是个负性词，但现在我已把它变成正性词，“越压越有力”的理念对儿子来说很新鲜，我给他输入了积极的正向力量。我还告诉他，这一年的高压期，是对你抗压能力最好的检验，如果你能顺利度过，说明你抗压能力很好，那么以后不管有什么压力都打不垮你。

  我说像今天晚上这样的情况以后还会遇到，但不要怕，你想哭就大声哭出来，因为这个房间是你的，你想干什么就干什么。如果在学校出现这种情绪也没关系，你可以找一个没人的地方大叫大喊几声，这也是释放压力的好办法。

  儿子睁大眼睛听我说话，不停地点头。我看他的情绪已经正向转化，心里很高兴，摸摸他的头说，那今晚就安心睡觉吧，明天还要早起。儿子笑了。

  从心理学的角度讲，我对儿子进行的是情绪疏导和压力认知教育。说真的，当时我也不知道效果如何。

  但后来的事实证明了心理抚慰的效果，儿子因为成绩优异，中考前被直接保送进入重点高中。当然，在周围都是优秀学子的环境中，迎接他的是新的压力和更大的挑战。一次他的情绪又陷入低谷，我发短信问他：需要帮助吗？他回复道：不用，我会稳定自己的情绪，谢谢老妈。显然，儿子已经找到他自己处理压力和宣泄不良情绪的方法了。

  我感到很欣慰。

儿子说：我要崩溃了 做父母的怎么办

2008年11月12日  09:56:22    杭州网

当孩子说“不想活了”，“活着没有意思”，“很绝望”之类的话时， 

做父母的该怎么办？ 

♂专家点评 

语慧（远志成长高级培训师、国家二级心理咨询师） 

    众所周知，现今中国的孩子一出生，就开始了人生的各种竞赛。孩子从幼儿园、小学、中学阶段，仿佛进入了一个加速赛跑的无形轨道，生怕自己跑慢了落在后面。 

正因如此，我们孩子在人生发展的每个阶段所承受的身心压力，远远超出了我们这一代人的想象。而在这个过程中，我们做父母的，往往自己也应接不暇，准备不足。当孩子出现心理和情绪问题的时候，就如同文中的这个孩子，当有一天他忧伤而迷失地替所有的孩子倾诉他心底的苦：“妈妈，我觉得活着没有意思”，“我不想活了”，“我快要崩溃了”，“我很绝望”，“我受不了了”。作为孩子的父母亲，犹如当头一棒，不知所措，既而天旋地转，感到天都塌了。 

那么，当孩子心理出现迷茫和脆弱时，我们做父母的该怎么做呢？ 

    “ 拥抱疗法”很神奇 

文章中这位母亲采取的做法，无论从心理学专业角度，还是实际应用角度，我都认为非常值得做家长的借鉴和吸纳。在心理治疗研究领域中，专门辟有关于身体接触的系列心理训练。这种身心训练对于来访者迅速获取社会支持性能量，重新树立自我价值，缓解内心冲突，化解压力，疏泄情绪有着神奇的作用。我称之为“拥抱疗法”。 

   “拥抱疗法”方法简单，有效，神奇。不仅适用脆弱的心理状态者，其实对于维护我们正常人的心理健康也有莫大的好处。文中这位母亲的儿子非常幸运，在他最需要心灵关怀的时候，这位母亲运用有效的心理支持方法让孩子累积的压力与疲惫得到了有效释放，才有了文中的儿子后来顺利地进入高中，并且有效地发展拥有了自己处理、解决和面对压力与困境的能力。 

如果孩子进入了心理低潮期，表现出烦闷、低落、孤单、流泪、焦虑、愤怒、自闭等等情绪，最好的办法就是紧紧地抱着孩子，同理孩子内心的情绪。让孩子把内心的压力和痛苦尽量地用语言表达出来，这个时候家长要表达出对孩子内心感受的理解和接纳。 

身体的距离象征着心理的距离。家长朋友，如果你平时很少和孩子有身体上的接触，通常孩子和你们的关系一定是处于一个比较紧张或者疏离的状态。这时候，就需要你率先作出调整和学习了。 

如果你和孩子不习惯身体接触，就需要“ 反应式倾听” 

可能有朋友会问：像文中这样懂一些心理学方法的母亲，毕竟是少数。而文中的儿子也显然与母亲的沟通良好，关键时刻可以向母亲求助。我们没有接触心理学，平时甚至不习惯身体的接触和拥抱，又如何能帮助孩子度过心理危机和低潮期呢？ 

如果你和孩子不习惯身体接触，就需要学会“反应式倾听”。 

   “反应式倾听”是很特别的技巧，可以运用这种技巧让孩子明白你其实懂得他内心的感受和想法。运用这种技巧时，你就好像是一面镜子，把你看到、听到、感受到的孩子的表情、情绪、心态、动作、信念，都返照回去。尤其要记得把你的感受直接回应给孩子。最简单的句子是用 

   “我看到……听到……你觉得……，因为……我感受到……（情绪）” 

例如： 

    孩子，我看到你脸色苍白，听你说快要崩溃了，因为作业堆积如山，写也写不完，我能感受到你内心有很大的压力，是这样吗? 

    孩子，我听到你说活着没有意思，是因为每天都没有充足的时间做自己喜欢做的事情，我感受到你今天确实不开心，感觉到很无助，是吗? 

以上重点在于：要让孩子明白你确实在聆听他的倾诉，尤其理解他目前所经受的痛苦和情绪，你要带着非常尊重和耐心的口气与孩子做交流，这样可以有效地让孩子感受到自己的此刻完整地被理解和接纳了。孩子负面的话只是线索，你要顺着这些线索找到孩子内在真正的需求，也许他需要你安慰或关注，也许他需要你更深层次地理解他现在的心理状态，也许他只是发泄，这一切都代表他内在有压力，但压力源是什么？要找出原因来。当孩子充分信任你了，可以尝试着以下做法: 

一、协助孩子建立合理的适合自己的生活、学习目标，并阶段性地给予总结和支持。 

二、在孩子迈向目标过程中只要有任何努力、进步的时候给予及时鼓励。 

三、改善家庭的氛围，让家庭变成愉快、放松、自由的天地。 

四、给予孩子无条件的关注和爱，关心和接纳孩子本人，把人与事、行为分开，提升孩子的自尊、自爱、自信心。 

父母的洞察力及如何有策略地发问与引导很重要。身为父母，面对独生子女的孩子，需要我们及时储备和学习一些教育和心理学技巧，更重要的是通过不断的自我成长，给予孩子更多的尊重、平等、聆听与爱。